2019年9月23日
农历八月廿五
星期一
15:50:02
我们将迎来二十四节气的第十六个节气
——秋分。
《月令七十二候集解》：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时。而秋分过后，就开始白天越来越短，天黑得越来越早了。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，昼夜温差也将逐渐加大，幅度将高于10℃以上，真正到了“一场秋雨一场寒，十场秋雨身加棉” 的日子。
秋季是疾病多发的季节。体内阳气内收，体表的抵抗力急速下降，正是各种病邪入侵的时机，特别是关节病、风湿骨病和体寒等疾病的高发期。
所以，秋分养生，首先要防止外界邪气的侵袭，秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。要防燥邪，“润”字当头！
秋季气候逐渐干燥，人体极易出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，而天气渐凉，肠道疾病多发，秋分前后可加强艾灸调理。
艾灸取穴以大椎、肺俞、大肠俞、肾俞以及关元、神阙、天枢、足三里、合谷等穴位为主。可以起到预防秋燥，滋阴润肺的作用。
另外，秋分时节灸足三里、中脘，能强壮脾胃，促进消化道的运动，使胃肠功能得到改善，预防和治疗消化系统疾病。
从秋分开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥，秋分之后，阵阵秋风袭来，不仅使气温变化剧烈，而且使气温速降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
当然，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。
温燥咳嗽是燥而偏热的类型，凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，这两种类型的秋燥症状是不同的。
秋燥症是由于体弱，身体的保温与散热机能不能很好地随天气、气候的变化而产生的类似于病态的一种生理反应。
要防止此症，首先就要加强艾灸调理，艾灸取穴以督脉大椎、肺腧、大肠俞、肾俞以及任脉关元、神阙、天枢、足三里、合谷等穴位为主。
其次，要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力，适应气候变化。秋季锻炼身体，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
最后，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
秋分时节，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。
早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气。
从中医学来分析，秋季天地之间阳气收敛，人的阳气亦收敛。早睡则阴生而阳敛。早起以跟随太阳的脚步，能让人一天精神振奋。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
秋分以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。
故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
天气偏燥，且秋主收敛，辛可发散，饮食当忌煎炸、烧烤、辣椒、火锅等，这些食物都是辛温外散的，容易加重燥邪，且不利于金气收敛。
当雨少天燥时，可适当吃一些酸味果蔬，更主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健走、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。
运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，落山前结束。
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。
因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。
